Salah satu masalah yang banyak di keluhkan oleh kamu, baik itu usia Remaja maupun usia dewasa dan bahkan usia lanjut adalah mengeluhkan akan berat badan mereka yang tak kunjung turun maupun tak kunjung naik, memang tidak bisa di pungkiri berat badan memang menjadi salah satu masalah yang paling klasik di zaman sekarang ini, untuk mendapatkan tubuh ideal itu umumnya susah, banyak orang untuk mendapatkan tubuh yang ideal melakukan banyak cara terbaik agar apa yang di inginkan dapat terwujud, nah melalui artikel ini kita akan mencoba untuk membagikan tips mengenai cara menambah berat badan secara alami yang tentu saja tidak ada efek sampingnya.
Mungkin kamu semua sudah penasaran dengan tips ataupun cara yang bisa dicoba untuk di peraktekan nantinya, nah sekarang saatnya lansung saja kita menguraikannya. Berikut solusi alami menambah berat badan bagi kamu yang berat badannya tak kunjung naik:
1. Mulailah makan dengan mengkonsumsi buah terlebih dahulu dan jangan minum air berlebih ketika hendak makan
Bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan sebaiknya jangan mengkonsumsi air minum terlebih dulu sebelum makan. Pasalnya itu akan membuat perut anda nantinya terasa kenyang sebelum porsi makan habis, sehingga dapat memperlambat proses penambahan berat badan. Dan selain itu konsumsilah buah terlebih dahulu sebelum makan agar nutrisi yang didapat oleh tubuhmu seimbang.
2. Buatlah jadwal rutin berolahraga
Olahraga memang dapat menurunkan berat badan, namun ada beberapa olahraga yang fungsinya untuk menambah berat badan. Karena olahraga tersebut dapat menambah massa otot kamu, sehingga membuat tubuh lebih padat dan berisi. Adapun olahraga tersebut yakni seperti push up, latihan tanpa oksigen atau anaerobik, dan angkat beban.
3. Konsumsilah makanan yang mengandung kalori yang sehat
Makanan berkalori dapat anda konsumsi jika ingin menambah berat badan. Beberapa makanan yang mengandung kalori yakni seperti alpukat, puding cangkir, roti gandum, gandum, susu kambing, beras coklat dan masih banyak lagi.
4. Konsumsi makanan penambah berat badan
Menambah berat badan memang berkaitan penting dengan asupan makanan kita sehari-hari. Nah bagi anda yang ingin menambah berat badan sebaiknya memasukkan makanan yang dapat menambah berat badan, beberapa makanan tersebut yakni seperti pisang, selai kacang, keju, jus buah, salmon, telur rebus, oatmeal, dan masih banyak lagi. Tapi jangan berlebihan, kalori yang masuk juga harus diseimbangkan dengan nutrisi lainnya yang harus juga terpenuhi seperti protein, mineral, prebiotik, probiotik dan lain sebagainya.
5. Makanlah sesering mungkin tetapi tidak berlebihan
Makanlah sesering mungkin dengan variasi yang berbeda sesuai dengan kebutuhan gizi tubuhmu. Penuhi semua kebutuhannya mulai dari karbohidrat, protein, mineral, vitamin, makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik. Nah jika kamu biasanya 2 sampai 3 kali makan tambahlah menjadi 4 sampai 5 kali dengan komposisi nutrisi yang sesuai.
6. Cukupilah nutrisi di dalam tubuhmu
Menambah berat badan memang tidak sekedar mengkonsumsi makanan saja. Namun juga kandungan dalam makanan tersebut. Pastikan dalam makanan yang kamu konsumsi mengandung nutrisi dan vitamin. Kamu dapat menemukan kandungan nutrisi dalam makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayuran, dan lain sebagainya.
7. Konsumsilah cemilan yang sehat
Ngemil memang menjadi kebiasaan hampir setiap orang, jika kamu perhatikan pasti orang yang suka ngemil mempunyai badan yang ideal dan sehat. Nah itulah salah satu imbas dari mengkonsumsi makan ringan atau cemilan. Jadi bagi kamu yang ingin menambah berat badan dapat mengkonsumsi makanan ringan yang kaya akan nutrisi seperti buah dan serat serta kacang-kacangan.
8. Berikan tubuhmu istrirahat yang sesuai dengan haknya
Selain beberapa cara diatas, istirahat merupakan aspek yang cukup penting dalam menambah berat badan. Karena metabolisme tubuh kita tidak akan stabil jika kamu selalu bekerja keras dan begadang. Jadi bagi kamu yang ingin menambah berat badan pastikan selalu istirahat dengan cukup dan istirahat tepat pada waktunya
Perlu diingat bagi kamu semuanya, meskipun cara yang kita bagikan mudah tapi memerlukan waktu untuk menambah berat badanmu, jadi harus dan kudu Konsisten untuk memperaktekanya, sehingga bisa mendapatkan hasil yang maksimal nantinya. Selamat mencoba.